防沉迷，防上瘾——用Workrave强制休息

听闻《网络成瘾诊断标准》出台，好奇的看了下：
以下内容节选自《网络成瘾的命名、定义及临床诊断标准》
　　网络成瘾的病程标准为平均每日连续使用网络时间达到或超过6个小时，且符合症状标准已达到或超过3个月。
　　以下标准至少符合1条
　　1.为达到满足感不断增加使用网络的时间和投入的程度。
　　2.使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后仍未成功。
　　3.固执地使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道使用网络的危害仍难以停止。
　　4.因使用网络而减少其他兴趣、娱乐或社交活动。
　　5.将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。
看来本人就属于上瘾者之一，每天从早到晚几乎都在电脑前度过，为此也付出了代价，视力下降，脸上的痘痘也增多了不少，只要我离开电脑三天，头发都会看起来有精神，眼睛也恢复正常大小。
为了减少面对电脑带来的危害，在视力方面推荐下这款放松眼睛的小软件
另外，适时休息也是必要的，如果不是在处理重要的不可间断的工作，workrave很不错，这是一款强制离开屏幕的软件。

Workrave是一款开源软件，除了可以在Windows下使用之外，还可以在Lunix下使用。WorkRave可以按照你设置的时间间隔弹出提示窗口强制你休息，防止你太沉醉于工作以致于损害了身体。通过设置咖啡时间提醒你在长时间工作后起来活动活动。一天工作结束，它也会友好地提示你不要再对着电脑。
一、软件资料
软件名称：Workrave
软件版本：V1.8.5
软件大小：7111KB
软件授权：免费版
运行环境：Win9x/Me/NT/2000/XP/2003
软件下载：http://www.duote.com/soft/12576.html
二、使用软件
下载安装完成后即可运行该软件，在系统任务栏中会出现程序图标（如图１），点击进行设置。
图１

点击选中“首选项”，在弹出的对话框中选择休息间隔时间，休息耗时和延后时间，可以根据个人的习惯来进行设置（如图2）。
图２


　　并且在Workrave中还可以点击“每日限制”标签，在如下界面中进行每日的限制和提醒次数，时间不要设置太频繁，否则会影响正常工作（如图3）。都设置好之后，点击“关闭”按钮保存设置。
图３


　　回到Windows桌面，就会看到Workrave的主窗口在进行计时统计（如图4），到了指定时间后就会弹出一个窗口来提醒你休息，这样就可以保证自己的身体健康（如图5）。
图４

图５


　　休息的过程中，还可以跟着它一起做做操。Workrave提供了体操模式，在任务栏图标上点击鼠标右键选择“体操”选项，在弹出的窗口中可以根据上面的提示来做一些健身运动（如图６），这样可以很大程度上缓解自身的疲劳。
图６


　　此外WorkRave还提供了统计功能，可以很轻松的知道每天自己都工作了多长时间，休息了多长时间（如图７）。如果工作的时间过多的话，那么一定要多注意身体。
图７


　　这样以后可以时刻利用WorkRave来提醒自己不要过度操作电脑，时刻放松自己。毕竟身体好才是最重要的事情，如果没有好身体，什么事情都做不好。